Cultivons 10 émotions de la pensée positive

January 29, 2016

 

 

Quand on pense émotions, on pense le plus souvent aux émotions simples, or il est intéressant de constater que parmi ces 6 émotions :

- quatre émotions sont anxiogènes : la peur, la colère, la tristesse, le dégout 

- une émotion peut à la fois être anxiogène ou source de plaisir : la surprise

- une seule émotion est source de bien-être et de plaisir : la joie !


Pourquoi tant d'émotions anxiogènes ?

Parce qu'il y a très longtemps, les dangers de l'environnement étaient nombreux et ressentir ces quatre messages d'alerte était une question d'éveil et de survie.

C'est le cerveau limbique qui commande les réactions de lutte et de fuite, les comportements alimentaires, de reproduction (conservation de l'espèce) et le centre des émotions ; le cerveau reptilien commande les fonctions physiologiques (respiration, rythme cardiaque, alternance veille/sommeil...), et le néocortex, le siège de la pensée rationnelle. 

Ce dernier enveloppe le cerveau limbique qui enveloppe le cerveau reptilien.

Le système émotionnel se situe donc entre notre côté animal, physique et notre côté intellectuel. L'émotion se situe entre le corps et l'esprit.


"Nos émotions sont le fruit de nos pensées" nous dit David Burns*.

Intéressant, vous ne trouvez pas?

 

Si nos pensées influencent nos émotions, la question est Comment faire pour élargir l'éventail de nos émotions positives ?  

 

Cultivons la pensée positive nous dit Barbara Fredrickson, la grande spécialiste de la psychologie positive. Dans son livre, elle nous livre deux vérités essentielles sur la pensée positive:

1/ la pensée positive ouvre nos coeurs et nos esprits en nous rendant plus réceptifs et plus créatifs.

2/ la pensée positive nous fait progresser en mieux.

 

"Un état d'esprit positif peut donc revitaliser notre vision, notre énergie mentale, nos relations et notre potentiel."

 

 

Voici les 10 émotions de la pensée positive les plus fréquentes et les questions assorties En répondant spontanément à ces questions, non seulement vous vous faites du bien, mais en plus vous identifiez quels sont les leviers qui déclenchent cette émotion :

 

- la joie : qu'est ce qui vous met en joie?

- la gratitude : à quand remonte votre dernier élan de gratitude, pas de politesse obligée mais de gratitude libre et sincère?

- la sérénité : pensez à la dernière fois où vous avez savouré un moment comme celui-là.

- la curiosité : quand votre curiosité vous a-t'elle mené pour la dernière fois par le bout du nez? 

- l'espoir : dans quelle situation l'espoir vous a t'il motivé?

- la fierté : qu'est ce qui vous rend fière?

- l'amusement : quand avez-vous ri pour la dernière fois?

- l'inspiration : vous rappelez-vous d'un moment où vous avez choisi l'inspiration?

- l'admiration : qu'est ce qui vous a transporté d'admiration?

- l'amour : souvenez-vous d'un moment où vous avez été envahi par le sentiment d'amour.

 

Prête à cultiver la pensée positive?

A chaque fois que vous vous surprenez à "penser négatif", dites STOP et enclenchez un discours positif : parlez à votre inconscient. Mettez-y du coeur!

Cela peut paraître étrange au début mais avec la pratique le changement s'opère.

 

 

PS:

Petit rappel toujours bon à avoir en tête : qu'est ce qu'une émotion?

C'est une émotion une force motrice, une énergie puissante qui nous fait agir d'une façon sensible, et ce tant à l'intérieur de soi que vers l'extérieur. C'est un sentiment et les pensées; états psychologiques et biologiques particuliers ainsi que la gamme des tendances à l'action qu'il suscite**.

  

Source: Les 12 lois du cerveau - John Medina

Mieux vivre grâce à la pensée positive de Barbara Fredrickson 

* Professeur émérite au département de psychiatrie et de sciences comportementales de la Faculté de médecine de Stanford

** Nota Bene : Daniel Goleman, dans son livre « l’intelligence émotionnelle », utilise les mots « émotion, sentiment, affect » indifféremment.   

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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